مرحبا بالضيف ( دخول | التسجيل )

 
الرد على الموضوعكتابة موضوع جديد
> الإعجاز الصحي
dr_mahmoud el ho...
المشاركة May 29 2013, 02:28 PM
مشاركة #1


عـضـو متقدم


المجموعة: :*: مــشــرف :*:
المشاركات: 425
التسجيل: 9-11 08
البلد: المعادى/ القاهرة
رقم العضوية: 4,728



الإعجاز الصحي



معلومات صحية للجسم




فيتامين ( أ ) من أهم الفيتامينات:
1- لأنه يقوي النظر وإذا قل يسبب الإحساس بالظلام ويسمى الإحساس
بالظلام (العشاء الليلي) ومن الخضروات التي تقوي النظرهو الجزر.
2- يدخل فيتامين( أ ) في الاوعيه الدموية وقرنيه العين.
الأغذية التي تحتوي على فيتامين( أ) هي:
الجزر- السبانخ - القرنبيط - الكبدة - صفار البيض - المشمش- اللبن بمشتقاته0
أهم مصادر فيتامين( أ) :هو الكنتلوب.

فيتامين ( الفولك أسيك ) أهميته:
1- يدخل في تركيب البروتين وتكوين الخلية في الدم وتكوين النخاع الشوكي والجهاز العصبي.
2- يشغل أنزيم مساعد للحيوية والنشاط وتسمى بالتمثيل الغذائي
وهو يدخل في تكوين خليه الدم 0
.قله فيتامين الفولك أسيك يؤدي إلى:
1- فقد الشهية 2- القي 3- ظهور بقع حمراء
4-يؤدي إلى تنشيف المواد التي على اللسان0
المصادر التي يتواجد فيها فيتامين( الفولك أسيك):
الكبدة - الزبدة - عصير البرتقال - الزبادي.
فيتامين( الحديد ):
المحتوي الأساسي لجسم الإنسان هو من 4- 5جرام .
أهميته :
1-يتحد مع الهيموجلوبين في الدم بنسبه 70% و10%في تكوين العضلات 20%لنقل الأكسجين .
قله فيتامين الحديد تؤدي إلى: نقص الدم (الأنيميا) .
المصادر التي يتواجد فيها فيتامين( الحديد):
التفاح- الكمثرى - الموز- البزنجان - الألبان - اللحوم .
من أهم العناصر التي يتواجد بها الحديد بنسبه كبيره:
هو العسل الأسود

000فيتامين (الكالسيوم ) 00000
فيتامين الكالسيوم : هو المكون الأساسي للعظام والأسنان
أهميته :
1- ضروري لنبضات عضلات الجسم .
2- ضروري لتوصيل الإشارات العصبية في الجسم.
3- ضروري لتجلط الدم الطبيعي.
000المخزون الأساسي للكالسيوم هو في العظام000
المصادر التي يتواجد فيها فيتامين( الكالسيوم):
الأسماك - البيض - مشتقات الألبان.

فيتامين ©
أهميته:
1- مهم في تصنيع الكولجين وهو البناء الأساسي للجسم وهو يجعل الجسم متماسك مثل الأسمنت .
2- يساعد على امتصاص الحديد .
3-ضروري لبناء العظام والاوعيه الدموية والعضلات والمفاصل.
4- يحفظ خلايا الدم البيضاء إلى العيش مدة أطول وهي الخلايا التي تقاتل خلايا الجراثيم.
5- يعالج مرض التيفويد وبعث النشاط في الجسم.
6- الوقاية من السعال الديكي و معالجه الحميات.
المصادر التي يتواجد فيها فيتامين( C)هي:
البرتقال - الليمون- الفراولة - البطاطس- الجوافة - اللفت - الكراث البقدونس - الجرجير- الفلفل -الموز- السبانخ .
توجد بكثره في البطاطس عندما لا تطهى على النار.



00000فيتامين( E)00000
أهميته:
1- حماية الجسم من الاكسده وهي الشيخوخة ويحمي الجسم من هدم العظام.
2- يساعد على تنشيط الفيتامين A وC
3- يساعد في أطاله عمر خلايا الدم البيضاء
4- يعالج بعض أمراض نقص النمو وهو ( الأنيميا) والنزيف.
5- يساهم في تكوين عدسة العين.
6- يستخدم في معالجه الآفات القلبيه وتصلب الشرايين.
7- يلعب دورا هاما في التناسل لذا يسمى فيتامين الخصوبة لانه يساعد على نمو الحيوانات المنوية.
المصادر التي يتواجد فيها فيتامين ( E):
البزلاء - السبانخ - البقدونس - الجوز - الخس - زيت الذرة - زيت عباد الشمس - زيت بذره القطن - اللبن - البيض .
00000فيتامين (00000(A
يسمى أحيانا الواقي للبشرة ويؤدي نقصه إلى تقشر الجلد وإلتهابه0
المصادر التي يتواجد فيها :
زيت السمك- القشدة - صفار البيض - اللبن- الكبده- الجزر -الخضروات0
00000فيتامين(B)00000
مفيد للجلد في علاج حب الشباب
مفيدللوقايه من التهاب الأعصاب وعرق النسا و السكري وشلل الأطفال
مفيد لتنشيط الذاكرة
يعالج الاضطرابات الهضمية
يعطى للحوامل ليزيد من قوه الجسم 0
المصادر التي يتواجد فيها:
السمك- الحليب ومشتقاته – المكسرات – صفار البيض-الفواكه-البقول والحبوب بقشورها-الكبد والقلب والكلى0


00000فيتامين(00000(D
ضروري للوقاية من تسوس الأسنان ولين العظام والصدفيه0
المصادر التي يتواجد فيها:
الحليب ومشتقاته- الزبده- صفار البيض- الزيوت الحيوانية- زيت كبد الحوت0
000000فيتامينK))00000
في تأمين الخميرة الخاصرة في تخثير الدم
في معالجه التهاب الكبد والتهاب الكيس الصفراوي0
المصادر التي يتواجد فيها:
أوراق الحبوب والخضروات- البطاطا - القرنبيط – الملفوف – الجزر
زيت السمك- الزيوت النباتية –الطماطم
0000000000000000000000000000000000000000000000
معلومات صحية
ـ يجب مضغ الطعام عند الأكل 22مره

ـ يجب في أيام الصوم عند الإفطار أكل وجبه خفيفة ثم بعد ساعتان على الأقل أكل وجبه د سمه وهي وجبه الغذاء الدسمة.. وهذا صحيا حتى لا يكسل الجسد ويسبب الخمول للجسم كليا0

ـ يجب الإقلال من السكريات حتى لا يتعود عليها الجسم كل يوم وعند الإكثار منها تسبب ارتفاع نسبه الأنسولين ويضرر البنكرياس ويمكن أن تسبب مرض السكر 0

ـ يجب الإقلال من الدهون حتى لا تسبب ضيق في الاوعيه الدموية وانسداد في الشرايين
0
ـ الزيادة في نسبه الدهون تسبب ألام في القولون.

ـ هل تعلم إن الدجاج الأبيض عند أكله يعطي للجسم 22جرام من الدهون.

ـ هل تعلم أن البطاطس المقلية عند أكلها تزود المخ بالمواد التي تزيد من قدراته الذهنية وأيضا أكل البطاطس المقلية بقشرها تزيد من القدرات الذهنية للمخ وتعوض بعض السكريات التي يفقده المخ عند التركيز 0
00عند تعرض الأطفال للاصا به بالبرد يجب عند نومهم وضع شي تحت الرأس أو رفع مقدمه السرير بحيث يكون الرأس أعلى من الجسم حتى يكون مجرى المخاط في الأنف مفتوح واستمرار عمليه التنفس في الأنف بسهوله حتى لا يشعر بصعوبة في التنفس 0

ساعات النوم عند الأطفال:
1-عند ولادته ينام الطفل 17 ساعة منهم 9ساعات ليلا و8ساعات صباحا0

2-عندما يكون الطفل في الشهر الثاني بعد ولادته إلى 4 أشهر من ولادته يحتاج إلى 15 ساعة نوم منهم 12 ساعة ليلا و3ساعات صباحا0

3-عندما يكون الطفل وصل إلى 9 أشهر بعد ولادته يحتاج إلى13 ساعة منهم 11ساعه ليلا وساعتان صباحا
0
4ـ المعدل الطبيعي للنوم عند الأطفال من سن سنه حتى سنتان يحتاج إلى 12 ساعة منهم 11ساعه ليلا وساعة صباحا0
0000للصحه الأفضل يجب النوم 8 ساعات ليلا دون النوم أي ساعة نهارا وهذا يجعل الصحة والقوة الذهنية قويه والجسم نشيط عقليا وذهنيا0

0..0لتخفيف آلام قرحه المعدة يجب شرب:
1-عصير جزر 2-عصير كرنب 3-عصير عرق سوس.

00لتخفيف الحموضة على المعدة : يجب شرب:
1- تمر هندي 2- أكل شبت وبقدونس. 3-أكل عسل أسود على الريق أو عسل أبيض0 4-عصير جزر

00عند الإفراط في الطعام كثيرا يؤدي إلى ضعف قدرات السمع0

** فيتامين (د) تمنحه أشعه الشمس0

**العصب البصري ينقل المعلومات من الشبكية العين إلى الدماغ0

**/عدد أسنان الإنسان العادي في الفك السفلي والعلوي 32 سن 0

***تقاوم العينان الالتهابات بالدموع0
** * عدد العظام في الجسم البشري 206 عظمة
0
*يكون الجلد ثخينا على جسم الإنسان على الظهر0

*-*هل تعلم أن إصبع السبابة هو الإصبع الذي يكون فيه نسبه ذوحسيه أكبر0

**هل تعلم أن أصغر العظام هي عظمه الأذن0

** أقوى عضله في جسم الإنسان هي عضله اللسان0

**هل تعلم الجزء الذي يكون فيه قليل الحسيه في جلد جسم الانسان هو العقب0
*-*هل تعلم الذي يحمل المفاصل هو الغضاريف0

**أطول عظمه في جسم الانسان هي عظمه الفخذ0

**هل تعلم أن: 99% من لعاب الانسان ماء و1% تشكل الإنزيمات0

*فصيلة الدم التي تقبل أي فصيلة أخرى هي فصيلة الدم (( AB 0

**نسبه الكافيين في فنجان الشاي أكثر من نسبه الكافيين في فنجان الكاكاو 0

***البقدونس غني بالفيتامين (أ) و(ج)0

**في أي سن يصل المرء إلى نصف طوله الذي يبلغه عندما يكون رشدا هو عندما يبلغ 18 شهرا 0

** تناول السلطة تمد الجسم بفيتامين k الذي يساعد على تقويه العظام ويساعد على تماسكها وأهم الخضروات التي يتكون فيها فيتامين بكثرة هي : الطماطم والخص والخيار الجزر والكرنب 0

** الشاي الأخضر يحتوي على الفلوريد الذي يحمي الأسنان من التسويس ويقضي على البكتريا ويساعد على عدم تلوث الأسنان بالميكروبات 0

** تفل الشاي الأخضر عندما يوضع على الجرح أو الحرق يقلل من آلام الجرح أو الحرق ويساعد على إلتمائها بسرعة 0

** يجب تناول التين الطازج والمجفف والعسل والبيض وكثير من الأوراق الخضراء والحليب الطازج والكبد واللحم وقشور القمح لأنها تحتوي على فيتامين B1 لان نقص فيتامين B1 من الجسم يؤدي إلى الاصابه بمرض البربري كما يؤدي إلى الحدوث السكتة القلبية بسبب زيادة الأحماض في الدم 0

** التمر يحتوي على مصدر عظيم من الألياف والسكريات والبوتاسيوم0

**من الأفضل تناول الفاكهة والخضروات كما هي وعدم عصرها لان عند عصرها تفقد الالياف الموجودة بها0


********* نصيحة لتجنب الإمساك******
• إذا كنت من ممن يصابون بالإمساك فأكثر من تناول الاغذيه الغنية بالألياف والموجودة في السلطات والبقول والفواكه والخضروات وحاول أن تكثر من الفواكه بدلا من الحلويات0
********************************
• نصيحة لتجنب الإنسان الإحساس بالعطش **حاول تجنب الاغذيه شديدة الملوحة وتجنب التوابل والبهارات 0

• نصيحة يحتاج الجسم لفيتامين B1 بعد ممارسه الرياضة الشاقة أو بعد أداء مجهود جسدي عنيف كرياضه الجري لمسافات طويلة وبعض التمارين الشاقة لان فيتامين B1 يخرج خلال العرق الغزير الناتج من المجهود الشاق والتمارين فيجب تعويض الفقد الذي نتج من التمارين الشاقه0

• الفيتامينات من B1 إلى B14 أغلبها موجود في اللبن والزبادي0

• فترات النوم القليلة تعطي للمخ الرجوع إلى طبيعته بسرعه0

• هل تعلم أن العطش ضد الذكاء أي أن قله الماء تؤدي إلى قله الذكاء0

• هل تعلم أن العدس يعادل تقريبا بروتينات اللحم بنسبه 70% إلى اللحم0

• النعناع يدعم الجهاز التنفسي والدورة الدموية ويساعد على الهضم 0

• المشمش يقوي العظام0

• يوجد بالأسماك أحماض أو ميجا تساعد على زيادة نسبه الذكاء عند الإنسان0

• ***********لعلاج الجيوب الانفيه :

• 1معلقه كبيرة من الزنجبيل +ماء ساخن

• 2-نصف معلقه سواك مبشور

• تشفى الجيوب الانفيه من الأمراض0

**بديل لتقليل الزيوت من البشرة:

1 - بياض بيضه +نصف ليمونه

2-تفاحه +عصير ليمون

التدليك بالزيوت الطبيعية شفاء للجسد والروح :
لان الزيوت الطبيعية تعمل على خلق حاله توازن بين العقل والجسد مما يساعد على التكيف مع المرض و الضغوط اليومية والتعب الذهني ويساعد الجسم على أن يشفي نفسه بنفسه0

****لعمل رجيم يجب التخلص من الوزن الزائد عن حده من دهون وتراكم الدهون في مناطق معينه عن الاخرى0

التمهيد يقول" د/ أحمد عبد الله " أستاذ علاج السمنة ينصح :
بتناول الغذاء الصحي وزيادة النشاط الحركي فالحركة تساعد على حرق الدهون و توزيع الدهون على أجزاء الجسم بالتوازي وجعل شكل الجسم صحي والحركة أيضا تقضي على الإحساس بالعصبية وجعل شكل البطن طبيعي دون تراهلات وتخلصك من الشد العصبي0

***تعليمات مهمة يجب اتخاذها يوميا للحفاظ على الجسم :
1- الأفضل دوما هو المشي 10 ألاف خطوة يوميا أي ما يعادل 4 كيلوه تقريبا يوميا0
2- تناول الطعام في هدوء وببطء ومضغه جيدا0
3- عدم تناول السندوتشات التي تبتلعها في ثواني ويجب تناولها بهدوء وعدم الإكثار منها0
4- البقاء مدة أطول على المائدة 25 دقيقه على الأقل حتى يتعرف المخ على نوع الطعام والمذاق الذي سيدخل إلى الجسم0
5- عدم تناول الطعام في حاله الوقوف أو في الاماكن الصاخبة وأماكن الضوضاء لان الهضم يتأثر بذلك و الأفضل في حاله الجلوس وفي هدوء0

6- يجب التخلص من الضغوط قبل تناول الطعام0

7- عدم شاهدة التليفزيون أثناء تناول الطعام لان ذلك يؤثر على حركه الأمعاء بالتغير الذي يحدث في انفعالاتك وقت المشاهدة وهذا يلهي عن الطعام ويحسسك بالشبع0

8- يجب شرب الماء خلال الرجيم صباحا كوب ماء دافىء أو في درجه حرارة الغرفة وعلى مدار اليوم 8 أكواب على الأقل وأثناء الوجبات أيضا لان الماء يذيب الدهون ويضع نظاما غذائيا لمدة أسبوع0

********نظام الرجيم********

الإفطار:
*3ملاعق فول بليمون ومعلقه زيت ذرة وربع رغيف وكوب شاي بالحليب منزوع الدسم0

**بيضه مسلوقة وربع رغيف أو شريحة توست مع كوب شاي بالحليب منزوع الدسم0

*** قطعه جبن قريش وربع رغيف أو شريحة توست مع كوب شاي بالحليب منزوع الدسم 0

الغذاء " اختياري "

• طبق سلطه + طبق خضار+ ربع فرخه + ثمرة فاكهه ماعدا " تين- عنب - بلح- موز- مانجو "
• طبق سلطه + 2 سمك مشوي+ 3 ملاعق أرز مسلوق + ثمرة فاكهه ما عدا " " تين- عنب - بلح- موز- مانجو "

العشاء" اختياري"

• بيضه مسلوقة+ قطعه جبن قريش +ربع رغيف + شريحة توست0
• كوب زبادي + بيضه مسلوقة + ربع رغيف + شريحة توست0
• كوب زبادي + قطعه جبن قريش + ربع رغيف + شريحة توست0
تعليمات "" يمكن أضافه 2 معلقه لبن منزوع الدسم على كوب الشاي أو القهوة مره واحدة يوميا0
"""الماء ضروري أثناء الوجبات لإنقاص الوزن في هذا البرنامج الغذائي0
"""طالما لم تحدد الكميه تناول أي كميه ماء أو غذاء حتى الإحساس بالشبع0
000000000000000000000000000000000000000000000000000
للحفاظ على بشره العين "
ضع شرائح من الخيار على العين حتى تحافظ على لون البشرة التي تحيط بالعين وهي الجفون0

*********صحتك تبدأ من بشرتك**********

**بعض الإرشادات البسيطة للمحافظة على البشرة لتكون صحية وللمحافظة على جمال البشرة والجسم0
***عادات الأكل الصحية أول خطوه في طريق الجمال 0
** احرصي على بشرتك بتناول الاغذيه الغنية بمضادات الأكسدة مثل الفواكه والخضروات بكافه أنواعها لغناها بالمعادن والأملاح المفيدة و الفيتامينات0

**كوني رطبه وذلك بكثرة شرب الماء احرصي على شرب لتران من الماء على الأقل يوميا لتحافظي على جميع أجزاء الجسم بحاله صحية جيدة ولتوفري الترطيب اللازم لبشرتك0

*******في الحركة بركه**********
قوم ببذل جهد قدر المستطاع من الحركة لان الحركة تساعد على تنشيط الدورة الدموية التي تساهم بالتالي إلى توصيل الأكسجين والعناصر الغذائية الاساسيه لكافه أنحاء الجسم بشكل أفضل وتحافظ على صحة وحيوية بشرتك0
***********نصائح غذائية بسيطة كالتالي ****
--تناول (8-10) أكواب من الماء يوميا0
--تناول من(3-5) ثمرات فاكهه كاملة يوميا0
-- تناول 4 أنواع مختلفة من الخضروات الطازجة يوميا0
--تناول 3 شرائح من خبز القمح يوميا0
--تناول طبقا واحدا على الأقل من الأرز الأسمر أو البطاطا أو المكرونه يوميا0

***** النظام الغذائي الصحي****
*بتناول الطعام المتنوع0
*تناول 3 وجبات رئيسيه يوميا على الاقل0
*اختيار الاغذيه الغنية بالألياف كالفاكهة والخضروات والبقوليات والخبز الأسمر0
*أكل القليل من الدهون0
* أكل القليل من السكر الاغذيه السكرية 0
* أكل القليل من ملح الطعام 0
* الإكثار من الماء والسوائل0
* المحافظة على الوزن الصحي المناسب لك وذلك بعدم الإسراف في تناول الطعام0

************يحتاج الإنسان إلي مغذيات إضافية (معادن - فيتامينات) في الحالات التالية:
--*فترة الحمل
--* عند تناول بعض الادويه مثل التتراسيكلين والمضادات الحيويه0
**لمن يدخنون أو يشربون الكحول0
**بعد انقطاع الطمث ( الدورة الشهرية)0
**لدى النباتيين0
**عند حدوث بعض الأمراض كالأنفلونزا أو مرض السكر ومرض ارتفاع ضغط الدم0

**** **الصداع***
يوجد نوع من أنواع الصداع يسمي الصداع التوتري وهو أكثر أنواع الصداع انتشارا عند البالغين
**الصداع التوتري يكون عبارة عن نوع من ألام على جانبي الرأس مع شعور بصعوبة في النوم0
من الأعراض التي تسبب الصداع التوتري وهي : القلق -- التعب-- الجوع *- عدم القدرة على التعامل مع التضاغطات -- العمل في أوضاع صعبه0
** ولتغلب على هذا الصداع التوتري عن طريق:
**1- ممارسه تمارين الاسترخاء 0
2-تضع قطعه ثلج على منطقه ألام أو على الجبهة أو الخدين أوفي منطقه الرقبة من الخلف وهذه من أكثر الطرق فعليه0
3- أخذ حمام ساخن يساعدك على استرخاء العضلات0
4-أن تسترخي في غرفه مظلمة0

************الثوم علاج العصر*******صحتك بالدنيا**********
الثوم من الفصيلة الزئبقية وأفضل ثوم على وجه الأرض هو الثوم المصري نظرا لطبيعة التربة والمناخ والثوم مميز برائحته النفاذة ومعنى الثوم باللاتينية : اللاذع" وفي لغتنا العربية لغة القرآن يسمى الفوم وهو الأصح لغويا0 قال تعالى:" وإذا قلتم يا موسى لن نصبر على طعام واحد فادع لنا ربك يخرج لنا مما تنبت الأرض من بقلها وقثائها وفومها وعدسها وبصلها" صدق الله العظيم
وللتخلص من رائحة الثوم بعد تناوله تؤكل فاكهه ،يستحب قرنفل وقد نقش على الهرم منذ4500 سنه أي أن الثوم كان يعطي لبنه الاهرمات لمنحهم القوة والنشاط0
وقال داوود الانطاكي في تذكرته أن الثوم يشفي أكثر من أربعين مرضا وللثوم فوائد عديدة وقدرات شفائيه كثيرة و سيشفي من الأمراض بإذن الله تعالى 0
أولا: الثوم مذيب للكولسترول ومانع للجلطة ومطهر للمعدة و ترياق للسموم و مدر للبول و مطهر للمجاري البولية و علاج التيفود و الدفتريا ويساعد في القضاء على الاميبا والدوسنتاريا كما يستخدم لسوء الهضم 0
يعد الثوم أفضل العلاجات للثعلبة وكذلك الروماتيزم كما يستخدم لعلاج الأعصاب وللقضاء على فيروس الأنفلونزا ويستخدم لطرد الديدان ولتقويه الذاكرة ومنشط عام للزكام والرشح ويستخدم كذلك للوقاية من أمراض السرطان ومسكن لألام الأسنان والصداع كما يستخدم لتقويه القدرة الجنسية و بناء العضلات0
*فص من الثوم يقي من الأمراض ولمدة لا تزيد عن 21 يوما صباحا ومساءا مع الثوم الصحة حديد0




--------------------



الدكتور/ محمود الحسينى
للأعلى
 
+رد بإقتباس
asmaamal
المشاركة Jan 29 2018, 11:42 AM
مشاركة #2


عـــضـــو


المجموعة: :*: عضو :*:
المشاركات: 2
التسجيل: 29-1 18
رقم العضوية: 9,777



أفضل أمي ومجلة الطفل توفر لك نصائح الحمل من شأنها أن تجعل تجربتك لا تنسى مع توجيه الوالدين في جميع أنحاء كل خطوة من الأمومة.


--------------------
للأعلى
 
+رد بإقتباس

الرد على الموضوعكتابة موضوع جديد
1 عدد القراء الحاليين لهذا الموضوع (1 الزوار 0 المتخفين)
0 الأعضاء:

 

RSS نسخة خفيفة الوقت الآن: 15th October 2018 - 02:10 PM

إن إستعمال موقعنا يخضع لمعرفة وقبول جميع البنود الواردة في قوانين المنتدى و سياسة الخصوصية

- إدارة الموقع تحذر من وضع اى روابط او مواضيع بها أى اعتداء على الملكية الفكرية او حق المؤلف

و الموقع غير مسئول عن هذه المواضيع ان وجدت

- رجاء من كل الأعضاء من يجد اى موضوع به مخالفه لقوانين المنتدى ابلاغ الادارة لاتخاذ اللازم نحوه

- كل ما يكتبه الأعضاء هو تعبير عن رأيهم الشخصى و ليس بالضرورة هو رأى ادارة المنتدى

و نهيب بالسادة الأعضاء قراءة قوانين المنتدى قبل البدء فى المشاركة

أفضل عرض للمنتدى من اعدادت الشاشة 768 * 1024 بكسل



المجموعة البريدية لمنتدى محكمة مصر

البريد الإلكتروني:

اشترك فى المجموعة ليصلك كل ما هو جديد بالمنتدى